Régimes à boire: parfois, il n'est pas nécessaire de manger mais de boire pour perdre du poids!

Comme son nom l'indique, tout régime alimentaire - qu'il s'agisse d'une méthode de perte de poids utilisant du kéfir, des bouillons, du thé vert, des jus de fruits ou même de l'eau ordinaire - est basé sur l'utilisation de liquides. Y a-t-il des aliments qui sont fournis pendant le régime alimentaire? ou tout ce qui entre dans le corps doit-il être uniquement sous forme liquide? Et combien de temps pouvez-vous continuer à boire? Plus important encore, quels sont les résultats de ce système de perte de poids?

Régime à boire dans toute sa diversité

Évidemment, un régime alimentaire n'est pas un régime spécial et spécifique, mais juste un principe nutritionnel qui détermine la forme de l'aliment et vous laisse le choix des produits. En d'autres termes, vous ne devriez tout consommer que sous forme liquide, mais «tout» n'est compris que comme un aliment sain, naturel et hypocalorique.

Vous pouvez souvent rencontrer des adeptes du régime à base de jus - bien sûr, ils s'entraînent également à boire de la nourriture. Comme les régimes au kéfir, les régimes au thé vert, les amateurs de boissons minceur au gingembre, et même les plus difficiles de tous, les régimes à l'eau le sont.

Si vous êtes une personne raisonnable et en bonne santé, vous comprenez probablement qu'un régime alimentaire ne peut pas être basé sur les fameux milk-shakes de restaurant, les boissons alcoolisées, les sodas sucrés, le cacao, le café, les yaourts industriels et autres produits similaires. Strictement parlant, le régime de consommation d'alcool est respecté sans restriction, mais il ne peut être question de perte de poids.

Que boire dans le cadre de votre alimentation

• eau.Avec une alimentation aqueuse, vous devez boire 2 litres d'eau propre et plate par jour. Mais cette technique est très stricte et complexe, peu de gens peuvent la supporter. Puisqu'il est à jeun, il est permis de s'asseoir dessus pendant plus de 3 jours. La meilleure option pour un régime alimentaire à base d'eau est de jeûner 1 à 3 jours par mois si vous ne buvez que de l'eau. De plus, vous devez vous préparer à un régime alimentaire aussi strict en réduisant la quantité de nourriture consommée quotidiennement une semaine avant de commencer et de commencer, ainsi qu'en revenant lentement à votre alimentation habituelle.
Bouillon
• .Cela peut être du poulet, du poisson ou du bœuf, ainsi que des légumes. Vous devez le cuisiner vous-même et les produits semi-finis à base de produits naturels ne conviennent pas. Il est permis d'ajouter du sel pendant la cuisson, vous pouvez également ajouter des carottes, du céleri, des légumes - du persil. Il n'est pas conseillé d'ajouter du poivre, cela crée de l'appétit, tout comme les oignons.
Les
• Les produits laitierssous forme liquide peuvent également constituer la base d'un régime alimentaire. S'il s'agit de kéfir, il s'agit nécessairement de lait cuit au four fermenté, de bifidok ou de yaourt à boire sans charges. Vous pouvez également prendre du lait sans teneur en matières grasses au-delà de 1, 5 pour cent. Cependant, on pense que le lait n'est pas bien absorbé par le corps adulte. Par conséquent, il est recommandé de choisir des produits laitiers fermentés.
• Jus fraîchement pressé.Les jus d'orange, de pamplemousse et de pomme conviennent. Mieux vaut choisir des fruits non sucrés. Le pamplemousse est généralement considéré comme un produit de qualité supérieure pour perdre du poids. Mais vous devez être prudent et vérifier si vous avez des allergies avant de commencer un régime à base de jus. Et surtout, si vous décidez d'un régime de consommation de jus de fruits, rappelez-vous: les jus fraîchement pressés ne doivent pas être consommés sous leur forme naturelle - ils doivent être dilués 1: 1 avec de l'eau plate.
• thé.Choisissez des thés verts, noirs, rouges ou fruités, mais toujours feuillus et de bonne qualité. Vous ne devriez pas le boire sucré, vous pouvez ajouter du lait écrémé ou du citron.
• Boisson aux fruits ou compote.Ces boissons conviennent également à un régime alimentaire. Ils ne sont pas cuits sucrés à partir de fruits et de baies. Vous pouvez également faire de la gelée d'avoine, c'est la plus satisfaisante.
• Smoothies aux légumes.En plus des jus de fruits, les jus de légumes ou les smoothies sont également parfaits pour un régime à boire. Ils sont loin d'être toujours agréables à déguster, mais si vous faites preuve de patience et expérimentez un peu, vous pouvez choisir une option acceptable pour vous-même.
• les boissons protéinées.C'est peut-être le régime alimentaire le plus efficace et le plus rapide. Comme vous le savez, les régimes protéinés sont parmi les plus efficaces. Cependant, pour consommer des boissons protéinées sans nuire à votre santé, vous devez vous assurer de ne pas souffrir de maladies chroniques. De plus, lorsque vous consommez une grande quantité de protéines, il est nécessaire de surveiller strictement le régime hydrique - buvez beaucoup d'eau plate (sinon la protéine ne sera tout simplement pas absorbée).

Il est hautement souhaitable de fixer un calendrier pour l'utilisation de «nourriture» - par exemple, toutes les 2 heures pour 1-1, 5 verres. Ou toutes les trois heures - un peu plus. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau propre pendant les pauses.

Combien de temps dure le régime alimentaire?

Le régime alimentaire le plus long connu dure environ 30 jours. Le menu ne peut pas être qualifié de maigre et ascétique, mais tous les produits et «plats» sont utilisés exclusivement sous forme liquide. Le matin - jus de fruits fraîchement pressés et thé vert (bien sûr sans sucre, sirop et confiture), plus près du déjeuner - bouillons légers (toujours deuxième voire troisième) et smoothies végétaux, le soir - kéfir et boissons protéinées et pendant la journée du matin au soir - aussiArrosez en quantités assez impressionnantes.

Ils pensent qu'un régime alimentaire, même s'il ne se conserve que 4-5 jours, évacue parfaitement l'intestin, élimine les toxines et les soi-disant «gaspillages alimentaires» et stimule le corps à utiliser les graisses déjà accumulées au détriment des coûts énergétiques actuels(depuis un régime liquide) est relativement faible en calories lorsqu'il est correctement surveillé).

Une période aussi longue - 20-30 jours ou plus - est plus une variante extrême du régime alimentaire. Bien qu'aucun nutritionniste ne conseille presque certainement à tout le monde d'adhérer à un tel régime (au moins en dehors de l'observation permanente des patients hospitalisés) pendant plus de 12 à 14 jours.

La "suppression" la plus populaire d'un régime alimentaire est de 7 à 10 jours.

Lorsque vous choisissez des aliments hypocaloriques pour votre alimentation, buvez une petite quantité de liquide en même temps (croyez-moi: si vous buvez du bouillon de boulettes dans des pots pendant plusieurs jours d'affilée, la perte de poids souhaitée est peu probable, même si personne ne peutSi vous blâmez votre régime pour ne pas boire tout le temps, être beaucoup à l'extérieur et peut-être même faire de l'exercice à un niveau raisonnable, vous pouvez vous attendre à une perte supplémentaire de 5 à 7 kg en 7 jours de régime.

Jour de régime

Rappelons-nous la variante la plus simple du régime alimentaire - une journée sur l'eau. L'essentiel est simple: vous ne pouvez boire que de l'eau propre et non gazeuse tout au long de la journée. Ces jours sont considérés comme des jours de jeûne et peuvent être passés une fois par semaine ou 2-3 fois par mois. Pendant un certain temps, vous ne pouvez boire de l'eau qu'en quantité illimitée, mais pas moins de 2 litres par jour, ou passer la journée avec du jus d'orange, de pamplemousse ou de pomme fraîchement pressé mélangé à de l'eau dans un rapport 1: 1 pendant que vous faites celaMaintenez le régime de l'eau - 1, 5l par jour. Boire des jours comme ces jours-ci sur l'eau donne à votre corps une pause du stress de la digestion constante des aliments. Notre système digestif a besoin d'être nettoyé, seul ce processus commence ces jours de jeûne.

Vous devez vous préparer à l'avance. Passez à une alimentation saine la semaine précédente. Si vous êtes fan de mayonnaise, de sauces, de saucisses et de matières grasses, frites et sucrées, excluez cet aliment du régime pendant une semaine. Quelques jours avant le début du régime «Drinking Day», ne mangez que des céréales, des fruits et des légumes. Buvez des boissons sans sucre tout au long de la semaine et passez au thé vert un jour avant de commencer votre régime. Buvez également jusqu'à 2 litres d'eau par jour.

Vous devez quitter le régime en douceur, en ajoutant progressivement des aliments faibles en gras - légumes, fruits, céréales d'abord, puis aliments protéinés faibles en gras. Après quelques semaines, vous pouvez revenir progressivement à votre alimentation normale. Mais encore une fois, compter sur les produits à base de farine, les bonbons, la graisse ne vaut pas immédiatement la peine.

Après le régime "Day of Drinking", votre estomac va rétrécir et vous commencerez à manger moins et à vous remplir rapidement. Par conséquent, lors de ces jours de jeûne, vous pouvez réduire votre appétit et passer en douceur à une alimentation saine. Ce jour-là, vous prenez 1 à 2 kilogrammes de surpoids.

Régime alimentaire de 7 jours

Vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes avec un régime hebdomadaire. Vous pouvez utiliser des jus de légumes, de fruits, de produits laitiers faibles en gras et de bouillons comme base. En plus des aliments liquides, il est impératif de surveiller l'eau - la quantité d'eau consommée par jour doit être d'au moins 1, 5 l. Vous pouvez également boire des quantités illimitées de thé vert (feuille) non sucré. Afin de ne pas avoir assez de produit, les jours de régime peuvent être alternés. Par exemple:

• 1 jour - avec du lait ou du kéfir;
• Jour 2 - en bouillon;
• Jour 3 - sur les jus;
• Jour 4 - journée de thé;
• Jour 5 - protéines ou yogourt;
• Jour 6 - sur compote (abricots secs, prunes, raisins secs, bouillir sans sucre);
• Le dernier jour est juteux.

Mettre fin au régime alimentaire

La fin de la diète hebdomadaire devrait se dérouler sans heurts. Le lendemain, après avoir terminé votre régime alimentaire, commencez votre petit-déjeuner avec une petite portion de flocons d'avoine dans l'eau. Le déjeuner et le dîner restent buvables. Observez ce régime pendant 2-3 jours. Ensuite, passez à un nouveau niveau - pour le petit-déjeuner, mangez le plat que vous aimez: un œuf, du yaourt, du fromage, mais vous n'avez pas besoin de compter sur la farine. Pour le déjeuner, faites cuire du porridge et mangez une pomme ou une banane. Boire le dîner. Et dès la deuxième semaine, commencez à manger trois fois par jour des aliments et des légumes riches en protéines et faibles en gras. Au cours de la troisième semaine, augmentez la quantité de glucides dans l'alimentation. Introduisez progressivement du pain de seigle, des pâtes, du muesli et des pommes de terre dans votre alimentation.

Assurez-vous cependant que votre menu du jour se compose de 3/4 d'aliments et de plats naturels, sains, faibles en gras et sains. C'est la seule façon de maintenir un résultat décent du régime alimentaire précédent. Si vous pensez que suivre un régime vous aidera à être mince à travers un certain nombre d'étapes de gourmandise et de mauvaise alimentation, des déceptions inévitables vous attendent. . .