Avantages et inconvénients du régime japonais pendant 14 jours

Avantages et inconvénients du régime japonais

Il existe diverses rumeurs sur le régime japonais, mais presque toutes les critiques confirment son efficacité.

Tous ceux qui ont déjà suivi un régime particulier ont subi une perte de poids spectaculaire. Dans le même temps, la sensation de faim ne poursuit pas la perte de poids grâce à un menu complet et assez satisfaisant qui ne doit être respecté que pendant 14 jours.

Essence et principe fonctionnel

Bien que le régime alimentaire ne soit pas équilibré, il remplit le corps de suffisamment de micro-éléments et d'énergie nécessaires à une vie normale. La consommation des produits recommandés pendant 2 semaines aidera à éliminer les excès de liquide et à accélérer les fonctions métaboliques.

Pour obtenir un effet maximal, vous devez vous adapter émotionnellement, vous préparer à des conditions strictes et à un régime alimentaire régulier.

Le régime alimentaire implique un rejet complet du sel et du sucre, ce qui conduit à un résultat immédiat de la restructuration du système digestif. Tout d'abord, un liquide stagnant sort. Après avoir exclu les aliments riches en calories de l'alimentation, le métabolisme est stimulé à la recherche d'énergie, ce qui provoque la décomposition des cellules graisseuses des dépôts.

Le contrôle de l'équilibre hydrique permet d'éliminer les toxines et autres substances toxiques. La table japonaise est riche en aliments protéinés, ce qui permet d'associer une alimentation à une activité physique modérée pour en renforcer les effets. L'exercice actif ne peut pas être combiné avec un régime hypocalorique.

Règles de base

La clé du succès est le strict respect des directives diététiques. L'efficacité du régime sera considérablement augmentée si vous suivez les recommandations pour activer et désactiver les restrictions. Les aliments utilisés pour la cuisson ne doivent être que frais.

Une alimentation déséquilibrée rend le corps vulnérable, donc manger des aliments de mauvaise qualité peut entraîner une détérioration de la santé.

Règles:

Règles de base du régime japonais
  1. Le cours peut durer sept, treize et quatorze jours avec une fréquence de répétitions une fois par an.
  2. Le régime se compose de 3 repas par jour à certaines heures (dîner au plus tard sept heures).
  3. Une journée de jeûne doit être organisée la veille de l'imposition des restrictions. Ne mangez que du kéfir faible en gras dans la première moitié de la journée et une petite portion de sarrasin avec une salade de légumes pour le dîner.
  4. Le café doit être fraîchement préparé à chaque fois, en utilisant uniquement des produits naturels en grains.
  5. Combinez l'alimentation avec l'apport d'un complexe de vitamines et de minéraux pour fournir au corps des substances utiles qui manquent dans les aliments hypocaloriques.
  6. Il est recommandé d'utiliser de l'huile d'olive ou de maïs comme huile végétale.
  7. Il est important de boire au moins un lit et demi à deux litres d'eau purifiée pendant la journée.
  8. Si votre état de santé se détériore, vous devez interrompre immédiatement le régime.
  9. Au-delà de leurs limites, il est nécessaire d'introduire d'autres produits en petites quantités afin de limiter l'utilisation de produits particulièrement nocifs.
  10. Il est strictement interdit de prolonger le cours pendant plus de quatorze jours. Cela peut affecter les processus métaboliques et rediriger le corps pour reconstituer les réserves après la levée des restrictions.

Qu'est-ce qui est interdit et autorisé?

Aliments diététiques japonais approuvés:

  • viande maigre;
  • poissons et fruits de mer;
  • fruits aigres et mi-sucrés;
  • légumes frais (sauf féculents);
  • huile végétale;
  • jus fraîchement pressés;
  • œufs;
  • yaourt, kéfir (faible en gras);
  • café naturel (en grains);
  • tisanes.

Produits interdits:

sel
  • ;
  • alcool;
  • produits de boulangerie;
  • sucre;
  • produits fumés;
  • fruits sucrés;
  • épices et exhausteurs de goût.

Menu pour 14 jours

Essayez un menu diététique japonais

Jour 1:

  • café;
  • galettes de poisson cuites à la vapeur (200 g), salade de légumes frais;
  • veau bouilli (200 g), kéfir;

Jour 2:

  • café;
  • œufs durs (2 pièces), salade de légumes avec jus de citron et vinaigrette à l'huile d'olive;
  • salade de carottes, omelette, kéfir;

Jour 3:

  • thé vert;
  • veau bouilli (200 g), tranches de légumes, jus fraîchement pressé;
  • riz, salade de chou, kéfir;

Jour 4:

  • salade de carottes fraîches avec quelques gouttes de jus de citron;
  • courgettes au fromage à pâte dure, cuites au four, poitrine de poulet bouillie (150 g), jus de tomate;
  • pas de fruits sucrés;

Jour 5:

  • tisane;
  • veau bouilli (200 g), ragoût de légumes, pamplemousse;
  • boulettes de poisson cuites à la vapeur (200 g), mélange de légumes, thé;

Jour 6:

  • café;
  • Poitrine de poulet (200 g), salade de légumes frais;
  • Poisson aux légumes cuits au four (250 g), thé, biscuits;

Jour 7:

  • Salade de carottes avec vinaigrette au jus de citron;
  • filet de poulet cuit au four avec légumes (300 g);
  • Salade de légumes aux fruits de mer (300 g), kéfir;

Jour 8:

  • café;
  • veau bouilli (200 g), tranches de légumes, jus fraîchement pressé;
  • Salade à base de tomates, fromage à pâte dure et œuf dur avec huile de maïs et sauce soja, thé, biscuits;

Jour 9:

  • thé à la menthe;
  • soupe de purée de légumes, dinde bouillie (200 g);
  • mélange de fruits;

Jour 10:

  • café;
  • veau bouilli (200 g), salade de légumes, jus de tomate;
  • ragoût de légumes, crevettes (200 g), kéfir;

Jour 11:

  • Salade de chou avec quelques gouttes de jus de citron;
  • Salade de légumes et fruits de mer (300 g), jus d'orange fraîchement pressé;
  • riz cuit à la vapeur (200 g), légumes, thé;

Jour 12:

  • café;
  • boulettes de poisson cuites à la vapeur (200 g), tranches de légumes avec vinaigrette à l'huile d'olive;
  • dinde bouillie (200 g), kéfir;

Jour 13:

  • thé vert;
  • Ragoût de légumes (200 g), œufs durs (2 pièces), jus de tomate;
  • poisson aux légumes, cuit au four (300 g), thé;

Jour 14:

  • café;
  • Salade de légumes et poisson bouilli (300 g);
  • boulettes de viande de veau cuites à la vapeur (200 g), kéfir;

avantages et inconvénients

Règles diététiques pour le régime japonais

Avantages:

  1. Perdez des kilos en trop en un temps relativement court.
  2. Favorise la restructuration du corps et le nettoyage des toxines.
  3. Restaure les fonctions et processus d'échange.
  4. Élimine l'excès de liquide du corps.
  5. En observant la régulation de puissance après que les valeurs limites ont été dépassées, le résultat peut être sauvegardé sur une longue période.
  6. L'accoutumance tolérable au régime se produit après deux jours.
  7. Ne vide pas le bilan énergétique.
  8. Système alimentaire abordable basé sur le coût en espèces de la nourriture.

Inconvénients:

  1. Conditions très strictes.
  2. Période d'application limitée.
  3. Il y a un risque que le régime soit interrompu en raison d'une situation stressante.
  4. Données manquantes sur la quantité de graisse consommée.
  5. Si vous montez et sortez du véhicule de manière incorrecte, il y a une très forte probabilité que le poids d'origine revienne.
  6. effets secondaires (étourdissements, maux de tête, nausées et autres).

Si vous vous sentez moins bien, vous devez interrompre d'urgence le tableau de régime et consulter un médecin pour une utilisation ultérieure.

Contre-indications

Le régime japonais est contre-indiqué dans les cas suivants:

  1. Intolérance au café ou hypersensibilité à la boisson.
  2. Diabète sucré.
  3. ulcère gastrique et duodénal.
  4. Toutes les maladies du tractus gastro-intestinal.
  5. Troubles du cœur et du système cardiovasculaire.
  6. insuffisance rénale.
  7. Foie hypertrophié.

Comme pour tous les régimes, des restrictions s'appliquent dans le tableau japonais aux femmes enceintes et allaitantes, aux patientes opérées ou gravement blessées.

Efficacité

Grâce à une alimentation sans sel et déséquilibrée, les résultats du régime peuvent être ressentis après quelques jours.

l'efficacité du régime japonais

Lors de l'élaboration du menu, les spécialistes des cliniques japonaises ne se sont pas concentrés sur le rapport protéines, lipides et glucides. Par conséquent, il est recommandé de prendre des multivitamines en parallèle.

L'action du régime japonais vise à commencer rapidement à brûler les calories accumulées et à libérer les excès de liquide du corps.

Grâce à l'effet rapide, vous pouvez perdre 4 à 8 kg en 2 semaines. Cependant, après avoir quitté le régime, le résultat doit être résolu avec une approche rationnelle de la prise alimentaire, sinon les kilos perdus reviendront.